¿Cómo cuidar tu salud física?

Por Yannmaris Zambrano

En BondUP sabemos que al llegar a los 55 años, nuestro cuerpo comienza a experimentar cambios que pueden afectar nuestra salud física. Estos cambios pueden ser resultado del envejecimiento natural, pero también pueden estar relacionados con factores como la dieta, el ejercicio y el estilo de vida.

Es por eso que hoy queremos hablarte de la importancia de comenzar a tomar medidas para cuidar de tu salud física, ya que esto te ayudará a mantenerte activo, independiente y con una buena calidad de vida.

Dieta

Una dieta equilibrada es fundamental para la salud física de cualquier persona, pero es especialmente importante para las personas +55 años. La dieta debe incluir una variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.

Es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas y trans. También es clave que puedas acudir a controles nutricionales para que un especialista pueda darte las mejores recomendaciones para que integres todo lo necesario a tu alimentación.

Ejercicio

El ejercicio regular es una de las mejores prácticas que puedes comenzar a hacer para cuidar de tu salud física. El ejercicio ayuda a mantener el peso saludable, fortalecer los músculos y los huesos, mejorar el equilibrio y la coordinación, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Lo recomendado es que a partir de los 55 años puedas realizar  al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa a la semana. También es importante incluir ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.

En la plataforma de bienestar disponible para usuarios de BondUP Plus podrás encontrar rutinas de ejercicios moderados e intensos que puedes incorporar a tus rutinas.

Otros factores

Además de la dieta y el ejercicio, hay otros factores que las personas de +55 años pueden controlar para cuidar su salud física. Estos factores incluyen:

• Dejar de fumar, debido a que éste es uno los principales factores de riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
• Limitar el consumo de alcohol, ya que puede dañar el hígado, el corazón y el cerebro.
• Dormir lo suficiente, de 7 a 8 horas cada noche.
• Mantenerse socialmente activo. Las relaciones sociales son importantes para la salud mental y física.

Para esto último, es importante que puedas integrarse a agrupaciones y comunidades como BondUP, donde puedes conectar con otras personas y grupos con intereses similares a través de panoramas entretenidos, pensados especialmente para personas +55.

Visitas médicas regulares

Algo que no podemos dejar de mencionar en este artículo es la importancia de realizarte exámenes médicos regulares para detectar cualquier problema de salud temprano. Estos exámenes pueden ayudar a prevenir complicaciones y mejorar los resultados del tratamiento.

A través del servicio de Examedi que ofrecemos desde la misma plataforma de BondUP, puedes acceder a una gran variedad de exámenes de laboratorio con 10% de descuento. Además, en el plan BondUP Plus cuentas con consultas de telemedicina ilimitada, para ayudarte a cuidar tu salud.

Recuerda, ahora estás en el mejor momento de tu vida y para seguir disfrutando al máximo en BondUP es importante que le des la prioridad que se merece el cuidar de tu salud física a los 55+. Así podrás mantenerte activo, independiente y con una buena calidad de vida. Al seguir los consejos anteriores, tú puedes mejorar tu salud física y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.